Каждый человек представляет собой смесь хорошего и плохого ...
… Ты, я, твоя мать, твой друг, человек, сидящий рядом с тобой в автобусе.
У всех нас есть положительные и отрицательные мысли, эмоции и поведение, которые влияют на то, как мы смотрим на остальной мир и взаимодействуем с ним.
Хорошие и положительные аспекты самих себя - это то, что помогает нам строить здоровую и счастливую жизнь.
Однако, если мы оставим отрицательные и плохие аспекты самих себя нетронутыми, мы можем закончить тем, что отступим или даже сведем на нет любой прогресс, который мы можем сделать в этом направлении. стать лучше .
Тем не менее, процесс самосовершенствования часто требует множества различных подходов или инструментов для исправления этих негативных аспектов нас самих.
Один из таких подходов, который вы можете активно использовать, - это сублимация.
В психологии сублимация - это позитивный, зрелый тип защитного механизма, который позволяет вам преобразовывать негативные, социально неприемлемые импульсы, мысли или поведение во что-то еще, что является позитивным и социально приемлемым.
Цель этого подхода - уменьшить деструктивность этого негатива. Чтобы уменьшить влияние, которое это оказывает на вашу жизнь.
Усилия, которые вы вкладываете в изменение исхода проблемных мыслей и чувств, могут даже изменить этот первоначальный импульс у некоторых людей.
По мнению других, вы все еще можете регулярно испытывать эти негативные мысли или импульсы, но вместо этого стремитесь направить их во что-то позитивное.
Сублимация может быть подсознательной или активным выбором.
Люди, которые занимаются самосовершенствованием, могут активно выбирать, чтобы уменьшить влияние негативных мыслей или поведения, понимая и используя сублимацию.
Сублимация как подсознательный процесс
Сублимация подсознательный процесс для большинства.
Вы можете осознавать, что негативные чувства или поведение, которые вы испытываете, социально неприемлемы и деструктивны, поэтому вы ищете другие способы выразить их, потому что не хотите страдать от негативных последствий такого поведения.
Это также может повлиять на ваше взаимодействие с миром.
Возьмем этот пример сублимации подсознания: человек, который испытывает беспокойство за рулем ночью, скорее всего, будет искать работу, где ему не нужно водить машину в темноте.
Человек приспосабливает свое поведение, чтобы уменьшить дискомфорт и избежать приступы тревоги .
что для тебя значит верность
Вот еще одно: взрослый ребенок может употреблять алкоголь, чтобы справиться со своими трудными родителями. Она может эмоционально (или даже физически) дистанцироваться от родителей, чтобы они не могли вызвать столько стресса в ее жизни. Это помогает ей избежать неприятных эмоций, которые вызывают у нее алкоголь.
Она просто знает, что чувствует себя лучше, когда меньше времени проводит с семьей.
Эти процессы не обязательно являются осознанным выбором. Но когда они являются осознанный выбор, сублимация может быть использована для воспитания более здорового мышления.
Примеры сублимации на практике
Кэрол - агрессивный, сверхконкурентный человек. Она постоянно стремится к следующему вызову и преодолению препятствий, стоящих перед ней. У нее мало времени на людей, которые не успевают. В результате ее сверхконкурентный характер может отчуждать ее от коллег, друзей или членов семьи, которые не хотят соревноваться с ней или на этом уровне.
Кэрол могла взять всю эту агрессивность и сверхконкурентную энергию и направить ее на хобби, поддерживающие такое поведение.
Она может выбрать занятия боевыми искусствами, спортом или фитнесом, где эти качества помогут ей преуспеть.
Даже если она не соревнуется с другими людьми, она может соревноваться с собой как спортсменка, стремясь установить новые личные рекорды и подтолкнуть свое тело к еще большим высотам.
Джейсон живет с высокофункциональным аутизмом. Как и многие люди с аутизмом, он считает, что непредсказуемость и регулярные изменения достаточно тревожны. это может вызвать перегрузка и беспокойство. Он тяготеет к упорядоченной жизни, которая следует строгим шаблонам, и склонен быть более логичным, черно-белым мыслителем.
Такие люди, как Джейсон, хорошо работают в сложных дисциплинах, таких как математика и инженерия, или вообще в любой карьере, где применяется последовательная логика или процессы.
Инженерное дело привлекает таких людей, как Джейсон, потому что оно имеет тенденцию устанавливать процедуры, которые не сильно меняются из-за стандартов безопасности и толерантности.
Он может даже обнаружить, что карьера с повторяющимися процессами, такими как производство или логистика, приносит ему некоторый комфорт и позволяет ему преуспевать, поскольку они превращают потенциально отрицательные недостатки в положительные качества.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Психология проекции: 8 чувств, которые мы передаем другим
- Психология смещения и 7 реальных примеров этого в действии
- Четыре цели психологии и как их применить в своей жизни
- 12 вещей, которые нужно делать, когда вы чувствуете раздражение
Аманда - алкоголичка. У нее была тяжелая жизнь, наполненная эмоциональными потрясениями и травмами, с которыми, как она чувствует, она не может справиться. Когда она сталкивается с тяжелыми эмоциями, она обращается к алкоголю, чтобы заглушить боль и забыть о проблемах. Такое поведение превращается в обычную привычку, когда ее инстинкт подсказывает ей искать утешения в алкоголе, чтобы она могла лучше справляться со стрессами своей жизни.
Аманда могла бы работать над заменой этой инстинктивной потребности в алкоголе более здоровой деятельностью. Вместо того чтобы пить, она могла заниматься спортом, работать или медитировать, чтобы направить эту энергию на что-то более позитивное.
Сублимация не исправит корень ее алкоголизма или не избавит от физической зависимости. Для этого ей, вероятно, потребуется дополнительная профессиональная помощь.
В конце концов, она может обнаружить, что предпочитает ходить в спортзал или гулять, вместо того, чтобы чувствовать тягу к выпивке.
Мэтью переживает трагическое горе в конце отношений. Хотя он испытывает искушение участвовать в саморазрушительное поведение Чтобы справиться со своим горем, он может вместо этого направить эти эмоции на создание произведений искусства.
Исторически сложилось так, что некоторые из величайших произведений искусства были вдохновлены великими чувствами художников и условиями человека.
Человеку даже не обязательно хорошо разбираться в искусстве, чтобы испытать катарсис от выражения своих эмоций в художественной форме.
Брок Леснар тогда и сейчас
Творчество в любой форме - гораздо более здоровый выход, чем саморазрушительные механизмы преодоления трудностей, к которым многие люди обращаются, когда переживают трагедию или горе.
Как использовать сублимацию для самосовершенствования
Основная идея сублимации - направить негативное, социально неприемлемое поведение, мысли и чувства в позитивное, социально приемлемое поведение.
Это принесет наибольшую пользу, если будет некоторое совпадение между старым негативным поведением или мыслями и новыми позитивными действиями.
В предыдущих примерах все эмоции и ситуации в некоторой степени пересекаются, что позволяет человеку чувствовать и обрабатывать негатив более здоровым образом.
Кэрол использует свою сверхконкурентоспособность и агрессию в спорте вместо работы или личной жизни.
Джейсон использует более сложные причуды аутизма как средство заработка, вместо того, чтобы пытаться вести менее структурированную жизнь, которая может подавить и расстроить его.
Аманда может направить свои негативные эмоции и заменить свое желание пить хобби или упражнением, создавая совершенно новый выход для этого негатива. Она все еще может чувствовать этот негатив, но она улучшается, вместо того, чтобы позволять этому вредить ей.
И Мэтью направляет свое горе в искусство, чем люди занимались на протяжении тысячелетий.
Переключатель не обязательно должен быть чем-то долговременным….
Возможно, у вас был неожиданно напряженный рабочий день. Бег трусцой может помочь вам выпустить этот пар, вместо того, чтобы позволить стрессу усилиться или утопить его в бутылке вина.
Просто имея другую стратегию борьбы с негативными эмоциями, которые вы в конечном итоге испытаете в своей жизни, даже если сейчас все идет хорошо, можно значительно снизить стресс и повысить уровень счастья.
Сублимация и разумные ожидания
Процесс изменения основные аспекты и поведение в отношении самого себя сложно.
Может быть полезно работать с сертифицированным консультантом по психическому здоровью для решения эмоциональных проблем или дисфункционального поведения, потому что они могут предоставить нейтральный источник поддержки, рамки для работы и средства для оценки прогресса.
Идея сублимации проста, но не из легких. Самая трудная часть - продолжать последовательно работать в направлении успеха. Это не то, что в одночасье становится второй натурой.
Другая проблема заключается в том, что, хотя это потенциально может изменить ваш эмоциональный ландшафт, нет никаких гарантий, что это произойдет. Вы все еще можете испытывать эти негативные чувства, но вместо этого просто направьте их на что-то позитивное.
Сублимация - мощный инструмент, который может изменить вашу жизнь к лучшему. Это также то, что каждый может использовать в своей жизни.
Поэтому спросите себя, как вы могли бы направить негативные мысли, эмоции или поведение в нечто более позитивное.
