Все мы так или иначе сталкиваемся с разочарованием в своей жизни, будь то конец отношений, рабочий проект, который не пошел по плану, или чувство сожаления в личной жизни.
Умение справляться с разочарованием и преодолевать чувства, которые оно может вызвать, очень важно для того, чтобы помочь нам жить позитивной, полноценной жизнью.
Мы рассмотрим наши главные советы, когда дело доходит до того, как справиться с разочарованием и двигаться дальше.
Некоторые из этих советов жизненно важны для преодоления больших разочарований, другие идеально подходят для преодоления небольших разочарований, а некоторые эффективны в обоих случаях.
Оплакивать
Хотя нам может понравиться идея перейти к новому образу жизни сразу после того, как что-то нас разочаровывает, важно помнить, что горе - жизненно важная часть обработки событий.
Для нас не обязательно должна быть смерть, это может быть просто потеря что-нибудь .
Потеряв работу, переживает разрыв , или ссора с другом могут быть разрушительными.
Вы все еще переживаете какую-то потерю, а также большие перемены в своей жизни, и вам нужно время, чтобы преодолеть это, прежде чем вы сможете начать двигаться дальше.
Вместо того, чтобы спешить, чтобы почувствовать себя лучше, как только случится что-то плохое, найдите время, чтобы осмыслить это и полностью сообщить самому себе.
Разочарование может быть растянутым, например, из-за разрыва отношений в течение нескольких недель, или оно может быть внезапным и шокирующим.
В любом случае вам нужно дать себе время, чтобы понять, что происходит или произошло.
Позвольте себе почувствовать что-то негативное и найдите способ обозначить это: «Сегодня я расстроен из-за того, что…», «Теперь я злюсь на…», « я ревную из…'
Это совершенно естественное, здоровое поведение.
Обозначая свои чувства ярлыками, мы можем постепенно начать их обрабатывать и дистанцироваться от них. Это помогает нам перейти к следующему этапу преодоления разочарования.
При этом нет ничего хорошего в том, чтобы слишком долго валяться и думать о плохих чувствах и мыслях.
Прежде чем двигаться дальше, дайте себе время, чтобы преодолеть первоначальные волны чувств (гнев, разочарование, печаль и т. Д.).
Это даст вам гораздо больше пространства для внедрения этих долгосрочных механизмов преодоления трудностей!
Рационализировать
Подумайте о том, что В самом деле продолжается.
Когда вы находитесь в данный момент, мелкие вещи могут казаться огромным делом.
Постарайтесь сделать шаг назад и будьте реалистичны с собой. Вот почему принять эти сильные чувства вначале - такая прекрасная идея.
К тому времени, когда вы перестанете долго плакать и приступы гнева, вы сможете начать смотреть на вещи более рационально.
Запишите, что произошло на самом деле - факты, цитаты, что угодно, что поможет вам вспомнить истинные события.
Посмотрите на это более ясным взглядом и начните обрабатывать это снова.
Неужели то, что произошло без привязанных к нему чувств, так плохо?
Возможно, вы все еще расстроены, и у нас есть множество способов преодолеть эти чувства.
Возможно, вы понимаете, что вам больше не нужно продолжать реагировать такими сильными эмоциями.
Напомните себе, что, хотя ваше поведение может быть естественным, слишком долго заниматься им - не очень полезно.
Говорить это
Говорить о том, что вы чувствуете, - один из лучших способов справиться с большинством вещей в жизни, и справиться с разочарованием ничем не отличается.
Убедитесь, что вы доверяете тому, с кем разговариваете - мы рекомендуем не рассказывать коллегам о своих более глубоких чувствах, если вы не знаете их очень хорошо, особенно если это касается какого-либо аспекта работы.
Если вы изо всех сил пытаетесь пережить разочарование из-за того, над чем вы усердно работали, может быть очень легко наброситься и винить других людей .
Вместо того, чтобы делать это, поговорите с другими о том, что вы чувствуете, поскольку это действительно поможет вам справиться с этим.
Разрыв или упадок дружбы могут очень расстраивать. Разочарование, связанное с этим, может быть очень грубым, поэтому его обсуждение может помочь вам двигаться дальше.
Практикуйте благодарность и внимательность
Подумайте о медитации - это поможет успокоить ваш разум, когда вы чувствуете стресс.
Разочарование может вызвать множество разных эмоций , включая стресс, поэтому важно иметь дело и с этими вторичными чувствами.
Найдите время, чтобы попрактиковаться в внимательности. Это может иметь огромное значение для того, как вы справляетесь с ситуациями, которые заставляют вас чувствовать себя подавленным или подавленным.
На этот раз поможет тебе заземлиться и присутствовать, делая паузу, чтобы подумать о том, что вы делать все еще есть в вашей жизни, даже если вы расстроены отсутствием чего-то или кого-то еще.
где стримить щенячий патруль
Благодарность - это то, от чего многие из нас быстро отказываются - мы знаем, что нам повезло, что у нас есть крыша над головой и еда.
А что насчет всего остального?
Тренируйте свой ум, чтобы идти глубже и исследовать другие замечательные вещи в своей жизни, например близких и близких. любые твои таланты , а также такие вещи, как ваше здоровье, интеллект и сострадание.
Настроив себя на благодарность и самосознание, вы почувствуете себя более комфортно, стабильно и уверенно в своей жизни и выборе.
Это означает, что если что-то снова не пойдет по плану в будущем, вы уже знаете, что находитесь в фантастической ситуации, и не будете так расстроены.
Тот факт, что один аспект вашей жизни не совсем такой, каким вы хотели его видеть, не означает, что вы все еще не можете сосредоточиться на том, насколько хорошо все остальное.
Настроив себя таким образом, вы с большей вероятностью справитесь с любыми будущими разочарованиями быстро и здоровым образом, что поможет вам двигаться дальше в позитивном ключе.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Как справиться с разочарованием в отношениях
- Как преодолеть перфекционизм: 8 способов принять меньшее, чем лучшее
- Как перестать чувствовать себя неудачником
- Как не заботиться о том, что думают люди
Стать активным
Некоторые аспекты этого списка действительно сосредоточены на психическом благополучии и внимательности. Мы, конечно, предлагаем эти механизмы преодоления всем, но мы знаем, что люди по-разному реагируют на вещи.
Если вы еще не нашли из этого списка ничего, что действительно резонировало бы с вами, возможно, ваш разум просто работает немного по-другому.
Активность - отличная форма внимательности, особенно для тех, кто склонен уклоняться от того, что они считают «хиппи» лекарствами, и ненавидит мысль о медитации в комнате при свечах!
Поддержание своего тела в хорошей форме является ключом для всех типов здоровья, но движение и взаимодействие с ним так здорово, когда дело доходит до эмоциональных травм.
Ваше психическое здоровье значительно улучшится, если вы начнете включать упражнения в свою повседневную жизнь.
Добавление упражнений в свой образ жизни очень полезно, когда дело касается разочарования. Вы заново открываете для себя свои силы, о которых так легко можно забыть, когда вы теряете работу или прекращаете отношения.
В течение жизни мы теряем себя во многом - работе, отношениях, дружбе - многие из которых могут быть ужасно токсичными.
Выполняя упражнения, мы снова соприкасаемся со своим телом и помним, что мы способны.
Возможно, мы не занимаемся пауэрлифтингом (пока!), Но мы может заниматься вещами.
Возможно, мы не спринтеры, но наши тела могут двигаться и нести нас.
Возможно, мы не гимнасты, но можем заниматься своим телом с помощью йоги и пилатеса.
Чем больше мы раскрываем свой физический потенциал, тем лучше становится наше психическое здоровье, в том числе способность гораздо лучше справляться с разочарованием, печалью и горем.
Более того, упражнения повышают уровень наших естественных гормонов хорошего самочувствия дофамина и серотонина. Этот хит помогает облегчить эмоциональный депрессивный момент разочарования.
Сделайте физическое изменение
Опять же, мы можем сколько угодно говорить о внимательности в «духовном» смысле, но некоторым людям нужно что-то более физическое, чтобы почувствовать, что вещи действительно меняются.
Если вы хотите чего-то более прочного, внесите физические изменения. Делая то, что вы можете видеть происходит, вы снова начнете чувствовать, что все под контролем.
Если медитация не работает для вас, измените то, что вы можете увидеть, на что-нибудь тактильное.
Переставьте свое жилое пространство, постригитесь, сделайте новый пирсинг или купите новую обувь.
Поначалу они могут показаться не очень хорошими механизмами преодоления трудностей, но за всем этим стоит определенная наука!
Изменяя то, что вы можете физически коснуться и увидеть, вы напоминаете, что у вас есть некоторый контроль над некоторыми вещами.
Напоминая себе об этой способности, вы начнете менять свое мышление.
Взять под контроль
Помните, что, несмотря на ваши ощущения, вы контролируете свою реакцию. Это может занять некоторое время, но вы можете выбрать, как вы будете вести себя каждый день.
Мы знаем, что с нашей стороны нереально предлагать вам начинать каждый день с ощущения суперположительности и готовности двигаться дальше, поэтому будьте верны себе и уважайте все, что вы чувствуете в данный момент.
«Момент» - это ключевое слово здесь - нормально чувствовать себя подавленным, когда вам напоминают о чем-то, что вас расстраивает, но не превращайте пять минут печали в целый день разрушения!
Напомните себе, что у вас есть возможность изменить свое мышление. Чем меньше времени вы уделяете себе каждый день, чтобы чувствовать себя подавленным, тем меньше времени займет весь процесс заживления.
Найдите способы отвлечься, будь то времяпрепровождение с друзьями, просмотр старых фильмов или спортзал.
Попробуйте разные способы расширить свои возможности, и вы быстро начнете преодолевать трудности, с которыми сталкиваетесь.
Практикуйте уход за собой
Будь жестким, но нежным! Как мы говорим, помните, что вы можете контролировать свои эмоции, но будь добр к себе , тоже.
Заставить свой разум и тело переживать то, что случилось, из-за чего вы так плохо себя чувствуете, только ухудшит ситуацию.
когда женщина теряет уважение к мужчине
Чем больше вы испытываете стресс, тем хуже становится эта ситуация и тем больше времени у вас уйдет на то, чтобы с ней справиться.
Постарайтесь максимально снизить уровень стресса. Хотя отвлекаться и оставаться чем-то полезным - это хорошо, не переусердствуйте.
Между занятиями йогой и посещением новых общественных занятий найдите время, чтобы просто расслабиться.
Принимайте больше ванн, читайте перед сном, побалуйте себя травяными чаями и утренней выпечкой!
Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя хорошо, и весь этот процесс сильно скажется на вашей самооценке.
Вознаграждая себя небольшими способами каждый день, будь то вечер кино или покупка цветов, вы действительно начнете снова заботиться о себе и проявлять немного любви.
Это не только улучшит ваше самочувствие прямо сейчас, но и поможет вам справиться с любыми проблемами в будущем, поскольку вы повысите свою уверенность в себе и научитесь как снова полюбить себя .
Обратитесь за профессиональной помощью
Конечно, в какой-то момент обратиться за профессиональной помощью - это хорошая идея.
Мы можем дать множество советов, но некоторым людям требуется дополнительная поддержка.
Если что-то кажется невыносимым или вы не можете двигаться дальше еще долго после того, как что-то случилось, стоит посетить врача.
Они смогут посоветовать вам, как лучше всего справиться и преодолеть все, что происходит в вашей жизни.
Возможно, вам понадобится помощь в корректировке уровня гормонов, например, поскольку дисбаланс действительно может выбросить свои эмоции из-под удара .
Они могут направить вас на консультацию или предложить способы помочь вам расслабиться и расслабиться, в том числе способы улучшения ваш уровень сна , что действительно должно дать вам толчок к дальнейшему развитию.
Естественно, ключом ко всему этому процессу является поиск подходящих для вас стратегий.
Поиск подходящих для вас механизмов преодоления может занять некоторое время, но вы добьетесь этого только путем проб и ошибок.
Попробуйте заниматься разными делами и отслеживайте, что заставляет вас чувствовать себя лучше, а что не сильно меняет настроение. Затем продолжайте с теми, которые работают, и откажитесь от тех, которые не работают.
