Жизнь непростая. Независимо от того, насколько мы привилегированы и насколько нам повезло, мы всегда будем сталкиваться с ситуациями, которые рано или поздно бросают нам вызов.
Просто так оно и есть.
Мы все испытаем душевную боль, горе , разочарование и отчаяние в большей или меньшей степени на каком-то этапе нашей жизни.
Когда вы находитесь в трудном положении, иногда старомодно вдохновляющая цитата действительно может заставить вас почувствовать себя лучше. Однако иногда что-нибудь воздушно-сказочное может просто невероятно раздражать.
Иногда вам действительно нужны несколько практических советов по преодолению невзгод. Советы, которые вы можете применить на практике и, однако, постепенно заметить изменения.
Если вы читаете это, скорее всего, сейчас у вас не все идет гладко. Или, может быть, вы слишком хорошо знаете, каково это - потерпеть неудачу или получить плохие новости, и вы хотите лучше подготовиться к следующему неожиданному повороту в жизни.
Независимо от вашей текущей ситуации, эти советы помогут вам в трудные времена.
Это не универсальное решение, поскольку у каждого из нас есть разные способы реагировать на ситуации и преодолевать трудные времена. Но только один из них может стать ключом к защите вашего психического и физического благополучия, когда вы сталкиваетесь со многими жизненными проблемами.
1. Дайте себе время обработать события
Если вас сильно ударили плохие новости, не ждите, что вы сразу же придете в норму. Не подавляйте свои чувства, вместо этого найдите время и попытайтесь встретиться с ними лицом к лицу. Если вы можете и чувствуете в этом необходимость, не бойтесь брать отпуск на работе или учебе.
2. Получите необходимую поддержку
Будь то близкие друзья или семья, к которой вы обращаетесь, или вы обращаетесь за профессиональной помощью, убедитесь, что вы действительно обращаетесь к кому-то. Ни один человек - это не остров, и мы не должны пытаться пережить трудные времена в одиночку. Легко рассматривать просьбу о помощи как признак слабости, но на самом деле это требует огромной силы.
3. Старайтесь не зацикливаться
Как я уже сказал выше, очень важно разговаривать с надежными друзьями или близкими членами семьи в трудные времена. Избавление от вещей может помочь вам осознать, что вы чувствуете, поскольку мы часто переживаем моменты ясности, когда выражаем свои мысли словами.
я потерял веру в человечество
Включайтесь в эти обсуждения, когда подходящее время и вы разговариваете с кем-то, кому небезразличны вы, но сделайте все возможное, чтобы это не стало вашей единственной темой для разговора.
Спросите людей об их жизни, и вы найдете это прекрасным развлечением.
Если вы обнаруживаете, что ваши мысли постоянно возвращаются к ситуации, с которой вы столкнулись, убедитесь, что у вас есть много других вещей, о которых стоит подумать. Подкасты - отличный способ занять свой мозг.
4. Определите все извлеченные уроки
Я знаю, что старая пословица об облаках и серебряных подкладках слишком часто используется, но это потому, что это правда.
Несмотря на то, что вам может быть невероятно неприятно, когда вам говорят искать положительные моменты, когда вы переживаете тяжелый период, в подавляющем большинстве ситуаций есть чему поучиться.
Именно в трудные времена мы становимся сильнее и в целом стать лучше людьми . Постарайтесь определить точный навык или жизненный урок, которому вас научил этот опыт, и подумайте, как вы могли бы использовать свои новые знания, когда в следующий раз вода станет немного неспокойной.
5. Составьте список
Это прекрасное упражнение, когда вы чувствуете себя подавленным. Попробуйте составить список профессионалов. Я уверен, что ваши минусы можно продолжать бесконечно, но мы не на этом фокусируемся.
Напишите список всего, что в вашей жизни идет хорошо. Мы надеемся, что их запись на бумаге напомнит вам, насколько вам повезло во многих отношениях.
Сосредоточьтесь на деталях, например, на точных причинах, почему вы благодарны за то, что в вашей жизни есть конкретный человек, или что вам нравится в своей работе, или красоте, которую вы видите вокруг себя.
Позвольте всему положительному исходить из вас. Если вы действительно хотите извлечь из этого выгоду, напишите кому-нибудь, кому вы дороги, и расскажите ему все причины, по которым он такой замечательный.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Как перестать убегать от проблем и принять их с мужеством
- Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, у вас есть 2 варианта
- Как вернуть свою жизнь в нужное русло, когда колеса оторвались
- Если у вас плохой день, напомните себе об этих 20 вещах
- Прервите цикл повторяющихся мыслей, перезагрузив свой разум вот так
6. Заполните свой дневник
Когда мы чувствуем себя подавленными, может возникнуть соблазн просто свернуться калачиком и ровно ничего не делать . Попытайтесь избежать этой ловушки.
Хотя вам обязательно стоит расставлять приоритеты Хорошо отдыхая и питаясь, вы должны сохранять хороший уровень занятости, планировать пару ночей в неделю и уделять достаточно времени простоям.
Взгляните на список, который вы составили выше. Составьте план встречи с людьми, за которых вы благодарны, и займитесь любимым делом.
Вам не нужно грабить банк, если вы испытываете финансовые затруднения, но подумайте о том, как развлечься бесплатно или почти бесплатно.
Даже если ваша основная проблема заключается в том, что вы на самом деле невероятно заняты и находитесь в стрессе, сознательное выделение времени на то, чтобы делать то, что вам нравится, неторопливо, может быть тем, что вдохнет в вас жизнь.
7. Избавьтесь от беспорядка и упорядочите
Вы знаете эту фразу «аккуратный дом, аккуратный ум»? Мы часто не осознаем, насколько сильно наше окружение может повлиять на наше душевное состояние.
Когда вы чувствуете себя подавленным, то, наконец, взявшись за свой переполненный гардероб и избавившись от всей одежды, которую вы не носите, вы можете почувствовать, что можете взять на себя все.
Когда жизнь становится напряженной, уборка часто оказывается одним из первых дел, которые отходят на второй план, а грязный дом никогда не способствует спокойствию ума.
Если вы можете себе это позволить, уборщик стоит каждой копейки. Это одна очень важная вещь, о которой вам не нужно беспокоиться, и, надеюсь, это означает, что вы поддерживаете местный бизнес, чтобы вы могли чувствовать себя хорошо, высвободить огромное количество времени и насладиться более спокойной домашней обстановкой.
8. Ставьте ежедневные цели
Это прекрасный способ получать чувство достижения каждый божий день. Не знаю, как вы, но мои списки дел раньше состояли из очень больших, абстрактных целей, от которых я почти никогда не имел удовлетворения.
Разбивая все на меньшие цели а включение в список повседневных задач, таких как мытье посуды, означает, что вы действительно чувствуете, что куда-то добиваетесь.
ад в клетке 2016 билеты
Постарайтесь сделать одно дело для вашего профессионального развития, одно - для другого, одно практическое дело и одно, что питает вашу душу каждый день.
Это может принять форму, наконец, отправки этого электронного письма, встречи с другом, который тоже переживает тяжелые времена, стирки и чтения главы книги.
Если эти четыре вещи кажутся вам не совсем подходящими, приспособьте их к вашим конкретным потребностям. Если вы можете отмечать четыре вещи каждый день, то, через что бы вы ни проходили, жизнь будет казаться более направленной и цель .
9. Принимайте один день за раз
Прелесть постановки ежедневных целей в том, что вы сосредотачиваетесь только на сегодняшнем дне. Когда вы переживаете трудные времена, вам действительно стоит постараться выделить один день за раз.
На самом деле, подумайте не только о Принимая вещи изо дня в день , но час за часом, и даже минута за минутой, если нужно. Это трюк, который используют морские котики чтобы позволить им выдерживать самые тяжелые условия, и он может сделать то же самое для вас.
Разбив свое время на управляемые сегменты, вы почувствуете себя более способными пройти каждый из них. Вы не будете чувствовать себя настолько захваченным и подавленным всем, что жизнь бросила на вас и ваши устойчивость перед лицом сложных обстоятельств будет расти.
10. Упражнение.
Я уверен, что в этом совете нет ничего нового, но люди так много говорят об этом, потому что он невероятно важен.
Упражнения важны в лучшие времена, и тем более, когда вы переживаете трудные времена в своей жизни.
Если вы просто гуляете, занимаетесь базовой йогой, занимаетесь утренней пробежкой, занимаетесь физическими упражнениями или ходите в тренажерный зал, ничто не кажется таким плохим, когда ваше сердце бьется, а дофамин и серотонин течет .
